Eğitime ve Eğitmenliğe Dair Her Şey

Bu hafta, iyi bir uyku için yapabileceğimiz 16 maddeden bahsettim. Daha mutlu daha verimli ve daha başarılı olmak için iyi uykuya, iyi bir uyku içinse işte bu 16 maddeye ihtiyacımız var. Aşağıdaki linke tıklayarak "iyi bir uyku için bilmen gereken 16 maddeye" ulaşabilirsin. İyi seyirler dilerim. Link:  https://www.youtube.com/watch?v=Tl1s21LIT9A

K. Anders Ericsson’un viyolonistler üzerine yaptıgı, Malcolm Gladwell’in 10.000 saat kuralı şeklinde popülerleşmiş ünlü çalışmada Anders en iyi viyolonistlerin yalnızca iyi öğrencilerden daha fazla zamanı pratik yaparak geçirdiğini keşfetmişti. Fakat aynı çalışmanın daha az bilinen bir bulgusu da suydu: En iyi viyolonistleri iyi viyolonistlerden ayıran ikinci en önemli unsur gerçekten iyi bir uykuydu. En iyi viyolonistler 24 saaatlik bir aralıkta ortalama 8,6 saat uyuyordu. Ortalama bir amerikalının uykusundan yaklaşık bir saat fazla. Bir haftadan daha uzun bir dönemde , aynı zamanda ortalama 2,8 saati öğleden sonraları uyuyarak geçiriyorlardı. Bu çalışmanın yazarları uykunun, bu yüksek performansçıların yenilenmesine, böylelikle daha fazla odaklanarak pratik yaparken aynı zamanda daha iyi dinlendikleri için pratik yaptıkları saatlerden daha fazla sonuç almalarını sağlıyordu. - ÖZ, Greg McKeown

Charles A. Czeisler: Uykusuzluğu çok fazla alkol tüketmeye benzetir ve 24 saat uykusuz kalmanın ya da gecede sadece 4 veya 5 saat uyuyarak geçirilen bir haftanın kanda yüzde bir oranında alkol düzeyi çıkmasına eş değer bir zarara neden olduğunu açıklar. Her ne kadar çok çalışma ve uykusuz kalmanın kutsallastirildigi bir dönemde olsak da tarih boyunca insanlık uykuyu hic bu kadar kendine düşman görmemişti. Uyku, beden ve zihin sağlığı için vazgeçilmezdir.

Günümüz dünyası “uyumamayı” kutsuyor. Daha az uykunun erdem olduğuna dair methiyeler diziliyor. Daha az uyumanın karşılığında daha fazla çalışarak büyük başarılara yelken açabileceğimiz iddia ediliyor. Ancak durum hiç de öyle değil. Charles A. Czeisler, uykusuzluğu çok fazla alkol tüketmeye benzetir ve 24 saat uykusuz kalmanın ya da gecede sadece 4 veya 5 saat uyuyarak geçirilen bir haftanın kanda yüzde bir oranında alkol düzeyi çıkmasına eş değer bir zarara neden olduğunu açıklar. İşin özcesi şu aslında, uykusuzluk sizi sersemletir ve gün içerisinde her ne yapıyorsanız daha az verimle ve daha az keyifle yaparsınız. Bunu anlamak için araştırmalara ihtiyacımız yok aslına bakılırsa. Günlük hayatımıza şöyle bir dönüp bakmak fazlasıyla yeterli. Uykuyla ilgili yapılan yeni araştırmaların ortak noktası verimlilik için ortalama 7 saatlik bir uykunun önemli olduğunu söylemekte. Yeni çağın büyük firmaları da uykunun ne kadar önemli olduğunu keşfetmiş durumda. Örneğin Google, Metronap Ene...